美・ビックになるために!
おしゃれ大好き・食べること大好き〜♪美しくなりたい！美しいものに囲まれて暮らした〜〜い！！そんな志乃 ボン子の物心両面で豊かさを目指すブログです。美美・ビックになるために!！！
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マイナスイオンは免疫力を上げる
みなさん お元気でした? こんにちは〜
ボン子はちょいと忙しくって更新してなくってごめんなさいね〜 〜
待っててくれた〜
都会で暮らしているとなんか、懐かしいものが恋しくなって。。。。
ちよいと《夏の終わりの小ハイキング》に行って心と身体リフレッシュ
してきました ＼(^O^)／
そう奥多摩の 滝 と美肌効果の(つるつる温泉
)にいってきましたの。
小学生の生意気そうなガキンチョが(あらチョットお下品でした)
滝を見て「マイナスイオン!」「マイナスイオン!」と叫んでいました。。。。
★マイナスイオン効果
森林や滝・せせらぎの川、滝、海などは、気分がリフレッシュする自然の場所！
そこにはマイナスイオンがたくさんあるそうです。
でも、家の中にもマイナスイオンがたくさん出来る所があるのですよ！
そう！バスルームですね！
あのシャワーの飛沫（しぶき）がマイナスイオンを産みだすのだそうです！
入浴する前にしばらくシャワーで体を温めておくと心臓にもいいし、一石二鳥！
お風呂の中を幻想的な光で包んだり、温泉気分に浸ったり、さらに、モーツアルトなどの
きれいな音楽が流れるようにしたりすれば、リラクゼーション気分満点。
疲れた体も心も夢心地のように癒されます。
ちょっとした工夫で、免疫力がアップするのです。
- 2007/08/29
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「キレイ」のホントは腸年齢が握ってる!
★ 美・きれい、若さのポイントは 腸年齢なのよ 知ってた〜
実際の年齢と体の年齢がちがっている?
近年の日本人にはこんなちよっとシヨックな現実があります。
腸の老化が進み、腸年齢が実年齢を追い越してしまう人が急増しているのです。
そもそも健康な腸と美肌やダイエツトの間には深い関係があります。
いくら高価なコスメを使っても、腸がキレイでなければ美肌になりにくいのです。
美の源は腸にあります。まずは、腸内を整えることから始めましょう。
まずは
あなたの 腸の 健康度をCHECK!! やってみて〜 〜
□基本的に小食である
□野菜はあまり食べない
□フルーツはあまり食べない
□あまり水分を摂らない
□食後に下腹部がポッコリ出る
□最近、ダイエツトをしている
(現在している)
□あまり運動をしない
□最近ストレスを感じる事が多い
□最近便秘気味である
チエックの数が0〜 2個／ほとんど問題なし
3〜 4個／軽症。食物繊維などの摂取を心がける事
5〜 7個／中等症。ちょっと油断するとおなかの調子
が悪くなる。
8個以上／重症。食物繊維の摂取などに加えて生活
習慣の改善も必要。
★ 夏は便秘になりやすいの 知ってた〜 ?
汗で体内の水分が減るのが理由。水は仮に一日１．０００�娑�んでも
大腸には１００�佞眛呂�ません。夏は発汗が強まり、便に届く水分量はさらに
減少、便秘を招く原因に。。。
なお便秘になると体内に不要な老廃物が長くとどまって血流が悪くなり、
代謝機能や免疫力が落ちたり細胞に十分な栄養が行き渡らず、結果、肌荒れを
起こすのです。代謝の低下はダイエットにも悪影響が。。。
まず老廃物をきちっと出し、腸内環境を整えれば腸管内でもビタミン類の生成が
活発になり免疫力や代謝力が上昇、美肌効果も増します。
美容は第一に腸ケアなのですよ〜
- 2007/08/04
- 腸年齢♪
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【これからの時期"臭いに" についてだよ〜 ん】
前回の免疫力については又いつか お話しする事にしてっと
今日どうしても このお話がしたいのよ〜 !
ボン子は神経質じやないけど"臭い"に敏感なのね〜
あの人からも、この人からも 、誰からも嫌われないためにもね!
気をつけやしょう〜 !!!
蒸し暑いこの時期 汗はかくわ、皮脂は出るわで、体がベタつきますよね。
思わず「ワタシ、臭うかも‥‥」 って心配になること、ありませんか？
体臭は、「汗」「皮脂」「角質」が 皮膚常在菌（非病原性の細菌）によって
分解されることで発生します。つまり、夏はいつどこでだれに体臭が発生しても
おかしくない状況なんです。ヒー、こわっ。
ところで、体の中で皮脂量が多いのは、胸部・背中の中心部分なんだそうです。
体臭というと、蒸れやすい足や、アポクリン腺のある脇に目がいきがちだけど、
臭いの原因となる部位はもっと広範囲に及んでいるわけ。そう、つまり
いっぺんに全身を洗えるお風呂は、体臭予防の強い見方なのです！
第一に肌をさっぱり清潔にすることを心がけましょう。例えば、
ワキ毛は細菌の住処になりやすいので、なるべく処理するように。
蒸れやすい足や、アポクリン腺のある脇は丁寧に洗うなど。
意外と皮脂が多いのが中胸と中背。
出先で汗だくになったら、ちょっとお手洗いへ寄って、デオドラントシートや
ウエットティッシュで軽く皮脂汗を拭うようにしましょう。
人間は寝ている間に大量の汗をかくので、朝はシャワーで寝汗を流すようにしよう。
朝シャワーは、たったの１分浴びるだけで、体臭の元となる皮脂を取り除き、
夕方まで抑制する効果があるんです！たったの1分で夕方までなんて、スゴイよね。
朝シャワーは体臭予防はもちろん、やる気を起こす作用もあります。
暑い季節はどうしてもダルーンとしがち。起き抜けに、ちょっと熱めの
お湯をザーッと浴びてみて。体も気持ちもスッキリサッパリ。
お酢やお茶には殺菌作用があることで知られています。この効果をお風呂に利用してみよう。
あるクリニックのHPによると、「１８０リットルの湯に対し
酢をコップ二分の１杯（１００ミリリットル）入れて、ゆっくり入浴するとよい」そうです。
再び足は指の間までしっかり洗浄を！軍手をはめて石けんを泡立て、足指の間、足のツメの間、
土ふまずなどを中心にていねいに洗います。洗った軍手は毎日乾かし、清潔に保ってネ。
体をせっけんで洗った後はしっかりすすぎましょう。流し残しは、かえってニオイの元を
作るようなもの。仕上げには冷シャワーを浴びよう。毛穴が引き締まり発汗を抑えてくれます。
“体臭予防に有効なせっけん”が！でも朝はシャワーのみでも、一日の終わりには
せっけんを使って洗ってあげよう。いっぱい使えばいいってもんじゃないから、
使用は適量をね！
汗はニオイの元！なんて言われると、汗をかくことは悪いと思いがち。
でもそれは間違い！汗には体温調整という重要な働きがあります。スポーツをしたり、
お風呂に入ったりすると、ダーッと汗をかきますよね。
その汗はサラサラしてすぐ乾きませんか？それは熱を放出してくれるイイ汗です。
一方、普段汗をかかない人の汗は大粒の大汗。言わばワルイ汗で、ベタついて臭います。
汗腺の働きがにぶっているのが原因。流すべき汗はしっかり流し、汗腺の働きを
活性化してあげましょう。
顔のベトベト、テカリにパウダーが有効なのと一緒で、肌をサラサラにしてくれる
パウダーはボディにも有効。体臭が気になる人は、朝シャワーの後にパフパフしてみて。
汗を抑えてサラサラ肌をキープしてくれるよ。香料の強いモノは、汗の臭いと混じって
かえってニオイを助長にしちゃうから、できるだけナチュラルな香りのモノを選ぼうね！
その昔、ヨーロッパではお風呂に入る習慣がなかったため、皆かなり体臭がキツかったそうです。そのため、体臭を隠すべく香水文化が発達しました。一方、風呂好きで体臭の少ない日本人は、香水とは縁が薄く、今でもその使用は決して一般的とは言えません。そのため、香水の香りを苦手とする人も多いようです。
香水はハードルが高いが、何か香りをまといたいという人には、アロマオイルがおすすめです。
耳の後ろや手首にコロコロすると、精油がほのかに香ります。すれ違ったときにフッと香るか香ら
ないか程度なので、香りモノが苦手な人でも抵抗無く使えます。
近年の癒しブームで、アロマは女性だけでなく男性の間にもだいぶん浸透してきたようで、
最近では男性専用のアロマグッズのブランドも登場しました。）
お風呂でさっぱりした後はこれね〜
- 2007/07/20
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【 免疫力を高めるには？】
★☆★＜本日のボン子聞きかじり＞コーナー
【 免疫力を高めるには？ 入浴？!!
**━…………━━…………━━……━━…………━━…………**
■ストレスを解消する副交感神経を促進するための手軽な方法が「入浴」
笑いと免疫力の関係も、素晴らしいです！
私も、毎日鏡にむかって笑うことを心がけます！
さて・・・今日は、免疫力を高めるには？ 体温を下げないとでも申しましょうか・・・
「入浴」についてです。
免疫力にはストレスが大きくかかわっています。
ストレスによって交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで自律神経が乱れ、交感神経が優位になりその結果、免疫力低下の原因になるからです。
そこで、副交感神経を促進するための方法として、手軽なのが「入浴」です。
★入浴はラベンダーの香りがおすすめ
ラベンダーの香りそのものにストレスを軽減し、副交感神経を高める効果があるので、より、免疫力アップになるのです。
ラベンダーのエッセンシャルオイルをつかうもよし！
ラベンダーの香りの入浴剤を使うのもいいですね！
★ぬるめのお湯で疲れを取ろう！
入浴は温熱作用によって血液循環や新陳代謝がよくなり、疲労物質の乳酸などが減少し、こわばった筋肉が柔軟性を取り戻します。
このようなリフレッシュ機能の高い入浴ですが、お湯の温度や入り方によっては思わぬ事故に結びつくことがあります。
４２℃以上のの熱いお湯は、体に強い刺激となります。
リラックスどころか、血圧を急上昇させ、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などの引き金となる
血栓ができやすくなりますので、注意してください。
血圧の上昇を避け、心臓への負担を軽くするには、３８℃〜４０℃のぬるめのお湯が適してしまいます。
ここで気をつけないといけないのは、ぬるめのお湯はどうしても長湯しがちになります。
首までつかる全身浴で長湯をすると、大量に汗をかき、血液がドロドロになります。
みぞおちぐらいまでつかる「半身浴」がいいでしょう。
この場合、肩や首が冷えないように、タオルでおおったり、かけ湯をするなど工夫が必要です。
★マイナスイオン効果
森林や滝・せせらぎの川、海などは、気分がリフレッシュする自然の場所！
そこにはマイナスイオンがたくさんあるそうです。
でも、家の中にもマイナスイオンがたくさん出来る所があるのですよ！
そう！バスルームですね！
あのシャワーの飛沫（しぶき）がマイナスイオンを産みだすのだそうです！
入浴する前にしばらくシャワーで体を温めておくと心臓にもいいし、一石二鳥！
お風呂の中を幻想的な光で包んだり、温泉気分に浸ったり、さらに、モーツアルトなどの
きれいな音楽が流れるようにしたりすれば、リラクゼーション気分満点。
疲れた体も心も夢心地のように癒されます。
ちょっとした工夫で、免疫力がアップするのです。
★今話題のゲルマニウム温浴で、免疫力アップ！
ゲルマニウムは、体内の酸素を著しく増大させ、有害な毒素や老廃物を汗や尿として排泄し、細胞や体内器官の働きが活発になるので、免疫力・自然治癒力を高めくれるのです。
また、32℃以上の温度になると生体電流を活性化させ、血行をよくすることから筋肉の凝り・疲れ・痛みを緩和してくれます。
ですから、適温で入浴すると、ＮＫ細胞活性を含む様々な免疫機能を亢進するというわけです。
★免疫力を高める、効果的な入浴法
１．まず、女性の方はメイクを落としましょう！
メイクしたままお湯に入ると、入浴剤の成分が肌に浸透しません。
また、老廃物の排除や角質再生を邪魔したりします。
必ずノーメイクで入るようにしましょう。
２．湯船に入る前には「かけ湯」をします。
体の汚れを落としてから入るという、最低限のマナーです。
また、しないで入ると血圧が急に変化してしまいます。
心臓から離れた手足からかけ湯をしてゆっくり入ります。
３．湯の温度と回数
お風呂に入る回数は1回の入浴で2度まで。
時間は熱めのお湯（42度以上）ならば1回10分程度、
ぬるめのお湯（37〜40度）なら20分程度を目安にお入り下さい。
湯船の中は水圧が強いため、肩まで長時間つかるとグッタリしてしまいます。
湯船の中で位置を変えて半身浴するなど変化をつけましょう。
個人差やその時の体調にもよりますが、我慢大会のようにならないように！
４．湯船の中でのマッサージ 
足の土踏まずの中心を手のひらで揉むと、全身のリラックス効果がありますよ！
５．水分補給を忘れないこと！
入浴前後は必ず水分の補給をしましょう。
入浴中に失われたり、利尿作用を促進する効果もあるため、
絶対的な体内水分量が不足しがちです。
ただし、冷たすぎる飲物は内臓に負担をかけてしまうのでダメです。
常温に近いミネラルウォーターや薄めのお茶などを
入浴の前後でそれぞれコップ1杯！！
湯冷めをしないように、ポカポカの体温を保つようにするといいですね。
（今日の内容はいかがでしたか・・・・？）
入浴前後の水分補給というと・・・？
風呂上りの冷えたビール！
最高で〜す！！（*~ρ~）ゞプハー
じゃないんですね・・！
冷たすぎる飲み物は内臓に負担をかけてしまうので気を付けましょうね(^_^;)
今日は この辺で またこの次に 楽しみに〜 
- 2007/07/14
- ★おふろから美をゲット♪
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